Tabata jest czterominutowym treningiem, ale na tyle intensywnym, że może zastąpić godzinny trening. Ćwiczenia te bardzo ułatwiły i przyśpieszyły moje odchudzanie.
To bardzo intensywny trening, który jest w stanie rozkręcić metabolizm nawet o kilkaset procent. Pozwala na trzy razy szybsze spalanie tłuszczu i znacząco poprawia wydolność organizmu. Dosłownie turbo trening 🙂
Nie miałam za dużo czasu po urodzeniu pierwszego dziecka, dlatego zdecydowałam się na ten rodzaj treningu i nadal go praktykuję (zaczęłam ją ćwiczyć jakieś 10-12 tyg. po porodzie).
Zasady treningu
Opiera on się na interwałach- 20 sekund ćwiczę najszybciej jak potrafię potem, 10 sekund odpoczynku i tak powtarzam 8 razy. Wszystko trwa w sumie 4 minuty.
Oczywiście przed rozpoczęciem treningu bardzo starannie się rozgrzewam- aby rozruszać w miarę wszystkie grupy mięśniowe.
Najważniejsza zasada tabaty to: ćwiczyć bardzo szybko, nie odpuszczając sobie i nie wydłużając przerw.
Zazwyczaj wykonuję 4 różne ćwiczenia po 2 razy- dołączam film z moimi przykładowymi ćwiczeniami.
Chodakowska może się schować!
super! a pies mistrz, motywator 😀
Sunia jest the best! I jak pięknie ćwiczy
Strona bardzo ciekawa. Interesująca szata graficzna.Bardzo fajna strona…. ja polecam swoją.
Zachwyciła mnie Twoja strona. Przejrzyste i pomocne informacje dla mnie
Dziękuję:)
Dobra stronka Polecam i pozdrawiam
Terrific article! This is the kind of information that are
meant to be shared across the net. Shame on Google for not positioning this
publish higher! Come on over and consult with my website .
Thanks =)