Propozycja na fit przekąskę

kanapki z awokado

Kanapki z wafli ryżowych, posmarowane pastą z awokado i twarożkiem. Do tego dodałam wędzonego łososia i warzywa. Jest to bardzo dobre danie, które często jem na drugie śniadanie lub kolacje.

Awokado to owoc, który często wykorzystuje w diecie. Ma w sobie niesamowitą ilość składników odżywczych, nienasycone kwasy tłuszczowe- omega 3, witaminy, kwas foliowy, błonnik. Pomimo tego, że jest kaloryczne ( jeden owoc ma ok. 320kcal), to ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej.

Z awokado zrobiłam pastę,  do której dodałam :

– pół awokado,

– jajko ugotowane na twardo,

– 1 łyżkę jogurtu naturalnego,

– łyżeczka sosu chili,

– odrobinę soku z limonki,

– ząbek czosnku,

– sól

Do przygotowania pasty twarożkowej użyłam:

– 200g chudego białego sera,

–  1-2 łyżki jogurtu naturalnego,

– ząbek czosnku,

– jajko ugotowane na twardo,

– szczypiorek,

– sól, pieprz

Wszystko rozdrobniłam przy pomocy blendera i posypałam pokrojonym szczypiorkiem.

Podczas kupowania awokado zwracam uwagę na jego kolor- ważne, żeby nie miał ciemnych plamek, powinno być sprężyste. Nie kupuję przejrzałego awokado- bo wtedy jest nie zbyt smaczne, ma gorzki smak.
 

Ten wpis został opublikowany w kategorii diet, home, snack&dessert. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

2 odpowiedzi na „Propozycja na fit przekąskę

  1. Znajoma dietetyk mówiła, że krążki ryżowe to tylko puste kalorie które w dodatku nie mają żadnych właściwości odżywczych. A co do past to pyyyychaaaa, z avocado mniam!

  2. JUST BECK pisze:

    Aniu na pewno coś w tym jest, że są to puste kalorie, ale jest to też pewnego rodzaju alternatywa dla osób, które chcą jeść mniej pieczywa. A samą pastę ciężko zjeść:) Te wafle to ryż w 99% +sól. Pozdrawiam:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.