Propozycja dietetycznego menu na cały dzień

talere

W tym poście pokaże Wam jak wyglądało moje dzisiejsze menu. Znajdziecie tu ciekawe przykłady kilku dietetycznych potraw.

Dzień rozpoczęłam od owsianki z owocami ( dokładny przepis znajdziecie, w tym poście http://justbeck.com.pl/energetyczne-sniadanie-2/)

 

owsianka

 

Kolejnym moim posiłkiem był omlet. Omlet składał się z 2 jajek i 1 białka z dodatkiem papryki, 2 pieczarek, cebuli i 2 łyżek otrębów owsianych, łyżki mleka soli i pieprzu. Warzywa i grzyby podsmażyłam na patelni posmarowanej odrobiną oleju rzepakowego. Następnie przełożyłam je do roztrzepanych wcześniej jajek połączonych z otrębami i mlekiem. Masę przelałam na patelnie i smażyłam przez ok 10 min na bardzo małym ogniu.

omlet

 

Po około 3,5h zjadłam obiad, który składał się z fileta z kurczaka (150gram) doprawionego czerwoną ostrą papryką solą i czosnkiem, podsmażyłam go na odrobinie oleju. Kurczaka zjadłam z 40g makaronu pełnoziarnistego, polanego oliwą z orzechów włoskich, do tego gotowane brokuły.

kurczak

 

Ostatnim moim jedzeniem były kanapki. Trzy kromki wafli ryżowych posmarowanych odrobiną masła orzechowego z sałatą, pieczonym filetem z kurczaka, plastrem mozzarelli light, pomidorem i cebulką.

kanapki na bloga

 

Każdy posiłek popijam wodą, staram się urozmaicać jej smak, poprzez dodanie do niej cytryny mięty czy melisy:)

woda

Ten wpis został opublikowany w kategorii diet, dinner. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

2 odpowiedzi na „Propozycja dietetycznego menu na cały dzień

  1. marlen pisze:

    Aniu rewelacja;-)!!Poprosimy więcej zestawów dnia:)Na pewno wypróbuję!!!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.