dinner

Polędwica wołowa z pęczakiem

polędwica wołowa

Jest to dobry pomysł na pełnowartościowy, a zarazem dietetyczny obiad dla osób chcących schudnąć i zbudować masę mięśniową.  CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner | 4 komentarzy

Dorsz z pesto pomidorowo-orzechowym

DORSZ

Do przygotowania tego obiadu potrzebne będą poniższe składniki: CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | Skomentuj

Jak piekę chudę mięso, aby było soczyste

 

pieczona piers z kurczaka

Chude mięso jest nierozłącznym elementem menu osób, które pragną stracić na wadze. Najczęściej wybieranym mięsem jest pierś z kurczaka- ze względów na niską zawartość tłuszczu (w 100g- jest go tylko ok 2g), a bardzo dużą zawartość białka (100g- jest aż 21,g białka) CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | Skomentuj

Bogactwo zdrowego tłuszczu

makaron z łososiem i awodado

Tłuszcz wcale nie jest wrogiem mojej diety, wręcz przeciwnie. Jem go codziennie, tylko ten rodzaj, który ma dobry wpływ na zdrowie. Mianowicie, są to tłuszcze nienasycone, które znajdują się między innymi w oliwach, tłustych rybach, orzechach, awokado, siemieniu lnianym. CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | Skomentuj

Pizza dla dbających o linię

pizza

Kilkakrotnie już podkreślałam, że jestem zwolenniczką takiej diety, podczas której- tak naprawdę nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać. Nie jadam kaszy jaglanej 5 razy dziennie, ani samej sałaty-to nie o to chodzi w diecie. Jak najbardziej takim sposobem można znacząco zredukować sobie wagę, ale po co?- po takiej diecie, pierwszą rzeczą którą bym zrobiła, to rzuciła bym się na „normalne” jedzenie niczym wygłodniały wilk:) CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | 4 komentarzy

Dietetyczne naleśniki z mięsem

nalesniki z miesem

Zrobiłam to danie dziś na obiad i jest to doskonały przepis dla zabieganych osób, chcących schudnąć, a przy okazji smacznie zjeść. CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | Skomentuj

Wartościowy obiad po treningu…

bataty z poledwica

Dziś w roli głównej bataty, czyli słodkie ziemniaki często znajdują się w mojej diecie, ponieważ ułatwiają odchudzanie- mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu „oszukują głód”. Są słodkie, ale jest to naturalny cukier i dlatego jest to doskonałe źródło energii dla osób, które chcą zmniejszyć swoją tkankę tłuszczową. CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | 5 komentarzy

Dietetyczna alternatywa dla wędliny

pieczeń na bloga

Kiedy robię zakupy w sklepie mięsnym zastanawiam się co kupić, żeby było w miarę dobre i zdrowe dla mojej rodziny. Zapytałam ostatnio Panią, która mnie obsługiwała o skład kilku wędlin:/ – tragedia. Ile jest mięsa w mięsie?- średnio 60%, a reszta to konserwanty, wzmacniacze smaku, woda, stabilizatory, barwniki, zagęszczacze, itd… CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner, home | 4 komentarzy

Quinoa z tuńczykiem

stuek z tuńczyka

Ten rodzaj kaszy, odkryłam tak naprawdę niedawno. Szukałam jakiegoś urozmaicenia i znalazłam. CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner | 3 komentarzy

Stek z wołowiny na liściach rukoli

stek wołowy

Czy wiecie, że taki wołowy stek posiada bardzo dużo żelaza, które jest kilka razy lepiej wchłaniane przez nasz organizm, niż żelazo z produktów roślinnych. Dobrze jest łączyć wołowinę  z warzywami zawierającymi witaminę C – dzięki temu jeszcze bardziej zwiększymy przyswajalność tego składnika mineralnego. CZYTAJ WIĘCEJ…

Opublikowano diet, dinner | 1 komentarz