5 minutowe ćwiczenie

ciało miesnie

Poprosiłam mojego męża, żeby zaproponował mi ćwiczenia, dzięki którym będę mogła wzmocnić całe swoje ciało.

Poniżej kilka ćwiczeń, albo tak naprawdę pozycji. Poświęcam temu tylko 5 minut!

Robię je od kilku tygodni i już zauważyłam, że poprawiła mi się wytrzymałość organizmu. Tak naprawdę wzmacniają się wszystkie mięśnie, całe ciało jest napięte. Pracują ręce, brzuch, plecy, nogi.

Do tego treningu potrzebny jest tylko stoper i trochę miejsca na podłodze.

Odpoczywam jak skończę wszystko. Uwaga pot się leje strumieniami:)

Pozycja 1 –  trzymam 1 minutę ( ja ze względu na problemy z nadgarstkiem, wszystkie tego typu ćwiczenia musze robić na piąstkach,  a normalnie powinno się robić na dłoniach położonych na podłodze)

 

pozycja1

 

Pozycja druga-  trzymam 30 sekund

pozycja 2

 

Od razu przechodzę do pozycji trzeciej –  30 sekund

pozycja3

 

I  druga noga, pozycja czwarta- 30 sekund

pozycja4

 

Dalej przechodzę do pozycji piątej, uff już się zaczyna kryzys- 30 sekund

pozycja5

 

Druga strona, pozycja szósta- 30 sekund

pozyca6

 

I już prawie koniec znana już pozycja siódma- 30 sekund

pozycja1

 

I na koniec jeszcze tylko pozycja ósma – 1 minuta

pozycja 2

 

Koniec 🙂

Ten wpis został opublikowany w kategorii home, training. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

6 odpowiedzi na „5 minutowe ćwiczenie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *